Armbrytning – Vi lär dig att bryta arm

Armbrytning.nu

ARMBRYTNING

Välkommen till Armbrytning.nu, sidan med allt inom kraftsporten armbrytning. Vi går igenom reglerna, teknikerna och hjälper dig att bli en bättre armbrytare genom att tipsa om träningsutrustning, övningar och viktiga tillbehör. Sidan lämpar sig för dig som är nyfiken på sporten och vill ha tips och guidning men även en sida för den erfarne armbrytaren för att vidga sina vyer.

Populär utrustning till armbrytning

Armbrytning | Utrustning

PERFEKT MÅNGSIDIGT TRÄNINGSREDSKAP

 

Armbrytning - Fat Gripz

Armbrytning - Fat Gripz

FAT GRIPZ

Ett av de enklaste och mest mångsidiga träningstillbehören för underarmsträning. Fat gripz träs enkelt på dina hantlar eller skivstång för att få ett tjockare och mer utmanande grepp. Ett av armbrytningens bästa träningstillbehör. Finns som Original i blått eller den ännu tjockare Extreme i orange.

Mer info Till butik

FÖR DIG SOM GILLAR UTMANINGAR

 

Armbrytning - Rolling Thunder

Armbrytning - Ironmind

ROLLING THUNDER

Ett ”måste redskap” för dig som verkligen satsar på armbrytning. Rolling Thunder från Ironmind är ett träningsredskap som hjälper dig att nå nya nivåer samt maximal handleds- och fingerstyrka! Används flitigt av armbrytare och strongman atleter. Kan köpas som set eller handtag och Loading pin för sig.

Mer info Till butik

Armbrytning - Power Band

RUBBER BAND

Till Återförsäljare »

Läs mer
Ett flertal gummiband med olika belastning är ett måste för att lyckas med armbrytningsträningen. Ger oändligt med möjligheter för mängd-träning och riktigt tung träning. Kan användas exempelvis med vikter eller fästas som extra motstånd.
Armbrytning - Captains of Crush

CAPTAINS OF CRUSH

Till Återförsäljare »

Läs mer
Du har säkert sett eller använt den förr. Originalet för maximal handstyrka! Räfflat handtag för bra grepp. Numrerade efter motstånd och finns i flera olika nivåer. Ett av de bästa och populäraste redskapen för att utveckla ren handstyrka.
Armbrytning - Zenith

ZENITH

Till Återförsäljare »

Läs mer
Zenith från Ironmind är uppföljaren till den omåttligt populära Captains of Crush. Zenith är utformad med ett annorlunda grepp som är mer ergonomiskt och lämpar sig bättre till mängd träning det vill säga fler repetitioner.
Armbrytning - Globe Gripz

GLOBE GRIPZ

Till Återförsäljare »

Läs mer
Globe Gripz är ett enkelt och mångsidigt träningstillbehör för effektiv underarmsträning. De är runda klotformade gummihandtag som kan träs på till exempel hantlar, skivstång eller draghandtag för att få ett annorlunda grepp.
Armbrytning - Iron Arms

IRON ARMS

Till Återförsäljare »

Läs mer
Ett mycket smart och effektivt träningsredskap som attackerar underarmarnas rotation effektivt. Handtagen är fjäderbelastade och fungerar utmärkt till topproll-träning och vänder man på redskapet kan det användas till hook-träningen.

 

Armbrytning - Silicone Finger Stretcher

FINGER STRETCHER

Till Återförsäljare »

Läs mer
Finger Stretcher tillverkad i silikon i olika belastningar. Ett riktigt bra återhämtningsverktyg för att motverka skador och maximera återhämtningen. Kan användas efter hårda träningspass.
Armbrytning - Grip Ring

GRIP RING

Till Återförsäljare »

Läs mer
Grip Ring är precis som Finger Stretcher ett utmärkt återhämtningsredskap men även ett enkelt och effektivt träningsredskap för att stärka upp handen. Återhämtning och handstyrka är A och O i armbrytning och en Grip Ring bör därför användas av alla oavsett nivå då den kan användas till så väl mängdträning som rehab.
Armbrytning - Albreda Hand Training Ball

ALBREDA HAND TRAINING BALL

Till Återförsäljare »

Läs mer
Hand Training Ball från Albreda är ett otroligt bra redskap för att öka handstyrkan. Träningsbollar används flitigt av armbrytare just för att öka greppstyrkan och bollarna från Albreda kan användas på flera olika sätt.
Armbrytning - Powerball

POWERBALL

Till Återförsäljare »

Läs mer
Powerball är originalet bland gyrobollar. En Powerball är ett riktigt roligt och utmanande träningsredskap som styrker handleden och effektivt tränar underarmarna. Perfekt vid uppvärmning inför träningspassen eller hemma i soffan. Utmana dig själv med en Powerball och känn på riktig mjölksyra i underarmarna.
Armbrytning - Kettlebells

KETTLEBELL

Till Återförsäljare »

Läs mer
Kettlebells kan användas till mycket inom träning, även armbrytningsträning. En kettlebell fungerar utmärkt till topproll-träning och kan bl.a. användas till att effektivt träna biceps brachialis och samtidigt attackera handleden och underarm ordentligt.

– KOM IGÅNG MED ARMBRYTNING –

Nedan följer några enkla steg att lyckas ta första steget in i denna underbara värld!

Är du intresserad av att börja bryta arm har du hittat rätt. Armbrytning.nu förser dig med all info du behöver veta.

STEG 1
  • Armbrytning är en fantastisk sport och i Sverige finns jättemånga bra klubbar med många duktiga atleter. Ett första steg för att lära sig mer om sporten, rekommenderar vi dig att kolla upp närmaste armbrytarklubb i ditt område. Surfa in på www.svenskarmsport.com och klicka på fliken våra klubbar för att få en överblick på alla svenska armbrytarklubbar idag. På armbrytarklubbarna finns det massor med erfarenhet och inspiration. På klubben finns armbrytarbord, kunnigt folk som lär dig reglerna och teknikerna i denna fantastiska kraftsport. Kom ihåg att armbrytning även är en tekniksport där man aldrig blir helt fullärd. Många erfarna brytare har många tips i början. Välj ut det som passar dig bäst, vi är alla olika.
STEG 2
  • Eftersom armbrytning är en kraftsport som kräver mycket träning rekommenderar vi dig att införskaffa ett gymkort eller liknande. Det finns otroligt mycket övningar man kan göra på gym för att stärka kroppen och utvecklas inom armbrytning. Dessutom finns det idag mycket specialanpassad träningsutrustning man kan införskaffa och ta med till gymmet för att kunna träna så effektivt som möjligt. Dessa träningsredskap kan även med fördel användas till hemmaträningen. Vi kommer att behandla många olika utrustningsvarianter och tips här på sidan.
STEG 3
  • När armbrytningen verkligen fått fäste i dina träningsrutiner så är nästa steg att införskaffa ett eget armbrytarbord. Ett armbrytarbord har en relativt hög kostnad men är man flera som delar på det så kan man få ner priset betydligt per person. Bor man i ett samhälle som kanske inte har en armbrytarklubb så är ett armbrytarbord av hög prioritet för att kunna träna och utvecklas.
STEG 4
  • Som armbrytare ska man heller inte vara rädd för att tävla. Tävlingar ger blodad tand och otroligt mycket erfarenhet som man inte kan få på träningar. Därför rekommenderar vi alla som tränar armbrytning att åtminstone någon gång tävla.

ÅTERHÄMTNING

Återhämtningen är superviktig i armbrytning. När du är ny i sporten präglas ofta träningarna med smärta och små skador innan kroppens muskler, senor, leder och ligament vant sig vid de nya belastningarna. Därför är det viktigt att låta kroppen återhämta sig ordentligt mellan varje träningspass. Nedan följer några enkla men bra återhämtningsprodukter och tips som även kan användas i förebyggande syfte.

Linnex

Armbrytning - Linnex

Enligt oss det bästa linimentet på marknaden och är ett måste vid muskel- och ledsmärta. Kan användas både före och efter träningspasset.

Till Återförsäljare »

Voltaren

Armbrytning - Voltaren Gel

Voltaren Gel är en mycket viktigt produkt som ska finnas i varje armbrytares medicinskåp. Är guld värt vid skador och smärtor.

Till Återförsäljare »

Collagen

Armbrytning - Collagen Plus

Collagen Plus är en fantastisk produkt som stärker och bygger upp lederna. Den har riktigt bra ingredienser och passar perfekt vid återhämtning.

Till Återförsäljare »

Glukosamin

Armbrytning - Glykosamin

Glukosamin som kosttillskott är fördelaktigt för alla som tränar armbrytning då det visat sig ha positiv inverkan på brosk- och ledhälsa.

Till Återförsäljare »

Back on Track

Armbrytning - Back on Track

Back on Track är en samling fantastiska produkter med keramisk textil för effektivare återhämtning! Finns för för bland annat arm och handled.

Till Återförsäljare »

REGLER

Armbrytning | Regler

Reglerna i armbrytning är inte särskilt avancerade. De är egentligen ganska självklarar när man väl känner till dem. Reglerna vi presenterar här är de som används i tävlingssammanhang på armbrytarbord med domare. Målet är ju såklart att vinna och få motståndarens hand i nedslagskudden. Vägen dit förklarar vi nedan steg för steg.

Ready… Go!

  • Före start ska handlederna vara raka, axlarna parallella med bordskanten, händerna centrerade i mitten på bordet och tumknogarna måste vara synliga på båda utövarna, armbågen ska ha kontakt med kudden och handen som inte bryter ska vara i kontakt med armbrytarbordets balans-handtag. När domaren är nöjd startar han/hon matchen med ett ”Ready” och ”Go”!

 

  • Efter start får båda utövare fritt  böja och vrida handlederna. Armbågen ska hela tiden ha kontakt med kudden men utövaren får under matchens gång använda hela kuddens yta. Handen som man ej bryter med ska hela tiden vara i kontakt med balans-handtaget.

 

  • Vinner gör man när någon del av motståndarens hand är nere i eller i höjd med nedslagskudden. Alternativt motståndaren foular ut sig.

 

  • Förlorar gör man när motståndaren vinner eller man lyckats få två foul.

Restart & Foul

  • Slip är när greppet sviktar och händerna glider isär under matchens gång. Händer detta startas matchen om med remmar, eller ”straps” som det även heter, för att undvika ytterligare en slip. Skulle det däremot bli en slip som domaren bedömer vara medvetet för undvika en självklar förlust kan domaren välja att dela ut en vinst istället.
  • Varning kan domaren dela ut om en utövare visar osportsligt uppträdande eller ej lyssnar på domarens anvisningar. 2 Varningar ger en foul.
  • Foul kan liknas med gult kort. Normalt har man en huvuddomare och en 2:e domare som startar och dömer matchen. Domaren ser till att greppet blir korrekt, rättvist och enligt reglerna innan start. Domaren har redan här rätt att ge en utövare som inte följer domarens anvisningar varning eller foul. Domaren startar matchen och en tjuvstart ger en varning. Under matchens gång har utövare inte lov att lyfta armbågen från kudden eller ta bort handen från handtaget. Dessa företeelser ger foul. En foul ger omstart och 2 stycken förloras matchen.
  • Farligt läge ska undvikas och bägge brytare ska hela tiden ha ögonkontakt med sina händer för att undvika skador. Domaren har rätt att bryta och/eller starta om matchen på grund av ”farligt läge” om någon utövare exempelvis skulle få armen långt bakom axeln.

Armbrytning på Youtube

Heidi Andersson förklarar snabbt reglerna i armbrytning

Armbrytningens historia från legendariska filmen Pulling John

ARMBRYTNINGENS HISTORIA

Armbrytning har länge varit ett sätt att mäta kraft mellan två individer. De flesta av oss har någon gång varit i kontakt med denna tävlingsgren eller sport, till exempel på skolgården eller på förfesten men armbrytning är så mycket mer än det. Armbrytning är en väletablerad kraftsport med många tävlingar över hela världen så som bland annat Världsmästerskap.

Arm wrestling som det heter på engelska, som betyder just armbrytning, kallades ursprungligen ”wrist wrestling” som kan översättas till handledsbrytning och det förklarar ytterligare sporten då armbrytning handlar mer och handled än om arm. Men eftersom armbrytningen omfattar hela armen, egentligen hela kroppen, så är armbrytning ett mer passande namn.

Armbrytningen går så långt tillbaka som till antiken då högre befäl valde ut de starkaste individerna att leda soldater i strid med hjälp av just kraftprovet armbrytning. Armbrytningen har efter det praktiserats över hela världen och 1954 hölls den första armbrytartävlingen i USA och inte länge efter det hölls även Världsmästerskap i armbrytning.

ARMBRYTNING IDAG

Idag har armbrytning växt sig riktigt stor och flera svenska atleter håller världsklass. Förutom mästerskap så har armbrytning även blivit TV-serier och film dokumentärer. Exempel på filmer är vår svenska världsstjärna Heidi Anderssons dokumentär Armbryterskan från Ensamheten. Ett annat exempel är dokumentären Pulling John där vi bland annat får följa amerikanska John Brzenk som anses vara den bästa armbrytaren genom tiderna.

Andra exempel på serier är: Game of Arms där vi får följa flera professionella armbrytare från 5 Amerikanska klubbar göra upp om prispengar i 10 rafflande episoder. WAL som står för World Arm Wrestling League och Arm Wars, som båda finns att finna på youtube, är serier där vi live får följa professionella armbrytare från hela världen gå matcher mot varandra i turneringar och ligor i olika viktklasser.